湿气重的人,早起3不要,饭后2不急,晚上1远离,湿气悄悄排!

摘要:北京时间20200407关于【湿气重的人,早起3不要,饭后2不急,晚上1远离,湿气悄悄排!】的具体情况和说明,让www.zhongwanwei.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

湿气,对我们健康的破坏性极强,并且不是夏天才会有,而是一年四季都会沾上,尤其是经常一坐就一天的上班族更容易滋生湿气。

湿气重对人体的影响是非常大的,比如你可能不干体力活就坐着,还是会浑身无力;或者是前一天洗头,第二天头发就油腻的不行等等,这些都是湿气重引起的,一定要及时排湿。

湿气重的人,早起3不要,饭后2不急,晚上1远离,湿气悄悄排!

早上不要赖床

早上6:00,这时身体开始苏醒,身体的血液循环很快,此时的代谢能力最旺盛,如果此时你不是赖床,而是起来运动的话,可以加速身体祛湿排毒。当然这个时间段也不是一定要早到六点,七点,八点都是可以的,但是一定不要赖床哦。

早上不要甜点当早餐

湿气重的人最好是不要用甜点当早餐,尤其是奶油类的蛋糕。这样的食物摄入过量容易出现血糖升高的情况。而且比较甜的奶油蛋糕热量高,经常进食可能导致肥胖,身体还会产生过氧化物,这些物质都容易导致体内的湿气积聚,对湿气过重改善不利。

早上不要憋便

很多人早上为了赖一下床,甚至不惜憋便,本身湿气重的人,肠胃蠕动就比较慢,很容易出现便秘的症状,如果还憋便的话,大便没有及时排出,水分会被肠道反复吸收,导致大便干结更加难排,大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振,头晕乏力,食欲减退等症状,反过来使得湿气更重。

饭后喝水不要“急”

很多人可能是吃饭的时候口干或是吃得太咸,就会吃完饭马上去喝水,并且是大口大口“牛饮”,感觉一大杯凉开水下肚非常的爽快。大口快速地喝水会导致胃液稀释过多,还会加重体内的湿气,还容易出现胸闷气短的现象。

饭后水果不要“急”

饭后不要马上吃水果,水果中的有机酸、糖类、果胶等物质,可影响消化吸收,甚至会增加饭后腹胀和不适感。长期这样会导致肠胃功能不好,这样就会使得自身湿气更重。

晚上远离酒

晚上的时候有的人会去应酬喝酒,还有的人会在家清闲喝酒, 很多人离不开酒,但是湿气重的人不宜喝酒,长期饮酒会损伤消化功能,导致脾胃虚弱,水饮不化,体内湿气重。本身湿气重的人脾胃功能就比较羸弱了,若再喝酒无疑是雪上加霜。

湿气重的人以上几点要多加注意,以免湿气加重,生活中可多吃一些能帮助排湿的食物,比如以下几种:

多吃玉米

玉米一直都被誉为长寿食品,其性质也比较平和,适合任何体质的人使用。从药食同源角度说,玉米味甘、性平,归胃、膀胱经,有调中开胃、健脾益胃、利水渗湿作用,湿气重的人不妨可吃玉米,嘴还是煮玉米的时候连须一起煮。

多吃黄瓜

黄瓜是我们日常生活中最常见的果蔬,不仅可以健脾祛湿,它的维生素含量也很高,用来美白皮肤天然又放心。生活中很多人喜欢吃嫩黄瓜,其实老黄瓜清热祛湿、利水消肿的功效更胜一筹,搭配扁豆、小豆,佐以鸡肉增鲜,胡萝卜、陈皮、生姜和中去腥,熬一碗汤,巴适得很。

多喝豆浆

豆浆是我们日常生活中十分常见的一种饮品,这款豆浆很特别,不加豆子,而是加入山药、莲子、芡实、茯苓四种食材适量(1:1:1:1,每样20克左右),按照榨豆浆的方式做好就可以,可适当加入白糖,这杯豆浆祛湿、健脾效果棒棒的,不妨试试。

多吃樱桃

樱桃是比较常见的祛湿水果,其性温,味甘微酸;入脾、肝经。能补中益气,祛风胜湿。可将樱桃洗净去核,加冷水,西米,冰糖,放入炖盅,慢慢熬制一晚。第二天早上喝这样一碗,热气腾腾、调中益气、健脾又祛湿。樱桃季节性比较短,错了了可是要再等一年哦。

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